2016 10 23 講章綱要：活出全人健康的五方面-專注

正面積極的思想，決定我未來的全人健康

引言：你最渴望，想要得到的是什麼 ？你最想為神的國，為你所愛的人做什麼 ？

大腦生病的徵兆：
1.記性差；2.判斷力差；3.容易衝動；4.容易分心 / 注意力時間短；
5.憂鬱；6.肥胖；7.活動力低；8.落慢性失眠 / 睡眠呼吸中止；

傷害頭腦的事物：
1.非法藥物, 毒品；2.飲酒過量；3.環境毒素,感染；4.腦部受傷(球類，意外)；
5.飲食不當；6.慢性疾病：高血壓，糖尿病，高血糖，化療，失眠，肥胖；

如何保養腦部健康：
1.常常運動；2.學習新事物；3.健康飲食；4.維持健康體重；
5.適量睡眠；6.規律禱告；7.壓力管理；
上帝的應許 (腓4:6-7 )

心思的重要（箴言4:23）

頭腦的能力中樞：思想：
1. 思想：自動化，會說謊
2. 要思想正面積極的：上帝的屬性；上帝的名；上帝的應許；上帝的作為。

思想的焦點（腓4:8 ）
上帝大有能力 (耶利米書32:17)；上帝是信實的 (耶利米哀歌3:22 -24）；
上帝是愛 (羅馬書8:37-39）；上帝無所不知 (詩篇139:4-6）；
上帝憐憫人 (羅馬書8:1-2）。

面對負面思想：
1.要學習質疑自已的負面思想，非理性的想法.
當感到憤怒，緊張，失控時；問自己：真的嗎？ (真實性）;
要拒絕這些謊言；選擇上帝的應許，以真理來取代謊言

人是如何扭曲思想：
1.以偏概全；2.跟着感覺思考；3.預測未來；4.怪罪；5.否認事實；6.鑽牛角尖；

如何訓練頭腦並感覺良好的方法：
1.感恩的心
記錄感恩，會感受到自己的幸福感，喜樂；信心增長；正確的進食；
維持運動；幫助朋友；頭腦運作的更好，更健康。
行動：每天寫下三件感恩的事